É moi posible alcanzar o seu obxectivo de perder 7 kg nunha semana.
Pero os médicos consideran que esa perda de peso é perigosa para o corpo. Non obstante, ás veces a vida dita as súas propias regras e xorden situacións nas que realmente necesitas perder peso.
Dirémosche como perder 7 kg nunha semana un pouco máis baixa, pero de inmediato dicimos que é mellor non experimentar con tal perda de peso.
Formas de perder 7 kg nunha semana
Froitas e verduras para adelgazar
Para perder 7 kg nunha semana, debes revisar coidadosamente a túa dieta. Aínda que nesta situación non hai que revisar nada especial: hai que comer só verduras e froitas frescas durante toda a semana. Durante o día podes beber auga purificada, té verde e zumes recén exprimidos. Pódese esquecer inmediatamente de todo o doce, picante e graxo.
Tampouco se recomenda comer demasiadas froitas e verduras. Un quilo e medio ou dous quilos ao día é suficiente. Para o almorzo, por exemplo, podes comer unha ensalada de froitas cun vaso de iogur baixo en graxa. Para o xantar, podes comer unha ensalada de vexetais ou varias verduras por separado. Por exemplo, podes comer cenoria ralada con crema de leite baixa en calorías. O té verde e algunhas froitas son perfectos para a merenda da tarde. Pero a cea pódese variar con verduras cocidas cun ovo. Este é un menú de mostra que será moi útil para crear o teu propio.
Perda de peso rápida con té
Se non tes un desexo particular de crear un menú semanal e tamén de facer exercicio físico, podes probar unha forma moi extrema de perder peso: coa axuda do té verde. Como sabes, o té verde acelera o metabolismo e tamén promove a perda de peso.
Só debes beber té verde durante todo o día. Non se pode consumir ningunha outra bebida ou alimento. Pódese preparar de dúas formas: auga ou leite. Non hai moita diferenza para o corpo, con todo, o té sabe mellor cando se elabora con leite. Para un litro do líquido que elixas, necesitarás 1 cucharada de mestura de té verde seco. Unha vez elaborado, debes esperar polo menos media hora para que se faga o té de perda de peso. Pódese beber tanto quente como frío.
Perder peso mediante o exercicio
Para perder peso deste xeito, cómpre limitar a súa dieta e facer exercicio físico.
Todos os alimentos graxos, picantes, salgados, afumados, así como os doces e con amidón deben ser eliminados da dieta. Todos os produtos lácteos fermentados deben consumirse só baixo contido de graxa. Debe beber polo menos un litro e medio de auga ao día. Se tes moita actividade física, por suposto que necesitas beber máis.
Os exercicios físicos deben recibir unha atención especial. Recoméndase facer exercicio durante polo menos 2 horas todos os días para ver o efecto. Despois de todo, debes aceptar que perder 7 kg é perder peso moi rapidamente. En principio, non hai restricións aos exercicios. O principal é estar constantemente activo. Por exemplo, podes xirar un aro durante os primeiros 20 minutos, facer ximnasia durante os segundos 20 minutos, despois podes ir a unha carreira lenta e despois podes nadar ou andar en bicicleta, porque tamén é actividade física.
Enriba hai 3 formas moi eficaces que che axudarán a perder 7 kg nunha semana. Elixe un deles e o resultado sorprenderache gratamente!